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运动须有节!3个不恰当的运动方式,是伤害肾脏

2019-11-16 12:24:53
[摘要] 尤其对于肾病患者来说,错误的运动方式很可能会对身体带来不可逆转的伤害。突然剧烈运动时会破坏横纹肌溶解时的肌肉,让大量的肌肉细胞释放到血液中,会刺激肾血管收缩,堵塞肾小管,甚至会诱发急性肾功能衰竭。

生活在于锻炼。坚持科学合理的锻炼可以改善心肺功能,增强抗感染能力,有助于降低心率,有助于控制血压、血脂和血糖。特别是对于肾病患者来说,错误的锻炼可能会给身体带来不可逆转的损害。

1.在高温环境下剧烈运动

有些人喜欢在高温环境下锻炼,使他们的身体出汗,这真的很舒服,但是身体会反复受到热应激和脱水,从而对肾脏造成一定的损害。锻炼时尽量不要处于高温环境中。最好在晚上或早上安排温度。运动前后及出汗较多时,应及时补充水分,不仅能使肾脏充分灌注,还能防止出汗过多引起的尿浓,特别是对于肾结石和痛风患者,应多喝水。

2.感冒后跑步

肾病患者希望感冒后通过锻炼提高免疫力。感冒期间或之后,身体还没有完全恢复。运动中可能会脱水,从而增加对肾脏的损害。感冒期间,你应该多注意休息,多喝水。肾病综合征患者如未得到缓解,或有大量蛋白尿和肉眼血尿,应暂时停止剧烈活动,并在病情稳定后进行锻炼。

3.之前没有锻炼的突然而剧烈的锻炼

现在运动受到许多人的青睐。有些人会突然大量运动,这会导致横纹肌溶解。突然剧烈运动会在横纹肌溶解过程中破坏肌肉,向血液中释放大量肌肉细胞,刺激肾血管收缩,阻塞肾小管,甚至诱发急性肾衰竭。

锻炼时,人们的耗氧量会明显增加,并且有这种趋势的人有较强的吸氧能力。如果运动耐力差,突然剧烈的运动不能为肾脏提供这么多氧气,从而对肾脏造成损害。体育应遵循循序渐进的原则,缓慢增加训练量,延长运动时间。肾病患者应该选择适度的有氧运动,如慢跑瑜伽或游泳等。,初始时间应控制在30分钟,然后在身体适应后增加运动量。

温暖的提醒

肾病患者应该保持科学和规律的运动,只有长期坚持才能看到明显的效果。他们不应该长时间坐着晒太阳。对肾脏毒性太大的药物不应使用,应严格按照医生的指示使用。

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