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为什么明星产后身材恢复那么好?除了花钱保养,有2个锻炼少不了

2019-11-21 17:42:39
[摘要] 女性的盆底肌就像是“吊床”一样,托着子宫等脏器,孕期随着子宫重量的增加,盆底肌受到的压力增加,就会导致盆底肌松弛。

生下一个生命对母亲来说是幸福的,但随着孩子的到来,腰部和腹部也有脂肪,曾经拥有的优雅身材再也回不来了。因此,谈到产后身材,许多珍贵的母亲都是辛酸的泪水:

@幸福不会结束:大宝出生一年后,我穿上牛仔裤,觉得自己最多扣不上扣子。我觉得我无论如何也举不起膝盖。崩溃了!

@柠檬茶:临产前90公斤,现在116公斤,最重要的是,我现在又矮又胖。

@温暖和凉爽:你什么都不是。我在怀孕前和分娩后都穿裤子,而且我不能把裤子举到小腿。

甚至马宝也展示了试穿产前服装的照片。不管是裤子还是裙子,他们都逃脱不了大腿提不起来的命运。

从母亲们的自我表现中,我们可以看出她们非常渴望恢复她们的产前身材。

然而,宝贝妈妈们需要清楚地表明,如果你在十月份怀孕,你的身体将会经历不小的变化。盲目的高强度减肥运动只会损害你的身体。因此,如果你想在分娩后恢复好身材,首先要修复你的身体。

1、盆底肌肉修复

一些孕妇在分娩后会出现:笑或咳嗽时会出现轻微的尿液渗漏和阴道前后壁肿胀,这是盆底肌肉松弛的表现。

女性盆底肌肉就像“吊床”,支撑着子宫和其他器官。随着怀孕期间子宫重量的增加,骨盆底肌肉上的压力也会增加,这将导致骨盆底肌肉松弛。

骨盆底肌肉修复最简单的方法是“凯格尔运动”。首先,马宝可以通过将手指伸入阴道并收缩阴道肌肉来挤压手指,或者假设他们坐在大理石上,必须用阴道拾起大理石,或者通过中断排尿然后继续排尿来找到骨盆底肌肉。然而,这种方法应该只进行一次或两次,因为一些医生认为,如果他们习惯这样做,膀胱感染可能会发生。确定需要收缩锻炼的盆底肌肉后,每天做3次,每次8-12次,每次持续8-10秒,一般持续15-20周观察效果。

2.骨盆修复

也有一些怀孕的母亲在分娩后会发现她们的臀部变得扁平和松弛,臀部变得更宽,而以前漂亮的小裙子也不再合身了。

这是为了顺利分娩,身体产生松弛素,松弛韧带。骨盆在荷尔蒙的影响下加宽胯部的结果。

这种变化可以由身体自己修复。正常情况下,分娩后4~12周恢复正常。然而,如果病人在分娩后5个月内没有恢复,并且遭受严重疼痛,他或她需要及时去医院进行矫形治疗,并且更经常地在家休息。

不管哪个宝贝妈妈,她都渴望在分娩后恢复苗条的身材。但是,恢复数字应该以确保健康为前提。分娩后修复她的身体是重中之重。~所有宝贝妈妈都必须记住~

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